不想騎太遠的人...自己挑幾個來練習吧...
2006/07/31
防曬用的袖套.....看看別人的巧思
話說佳小芬夏日防曬沒什麼絕招（其實我有時候還特別想給太陽曬），不過物理性的防曬可說是萬無一失，因此抗UV薄外套是必要的裝備，不僅遮陽，還可應付不預期的風吹雨淋。好啦！結果佳小芬愛曬，上週127嫌悶，五指山一路都沒穿外套，搞得自己手腳呈現多層次黑白色調，真令人哭笑不得。
要怎麼有效防曬又不悶熱呢？袖套想必是個不錯的選擇！可惜等佳小芬想到這件事時，已經三更半夜了，離家最近的百克吐溫早就休息了，難不成要佳小芬一早去菜市場買婆婆媽媽式的那種袖套？哇......可能被嚇到了！不到三秒內腦中蹦出個大燈泡，那就拿絲襪好了（ㄟ～注意唷～不是網襪唷～XD）！
佳小芬的首選是丹尼數高一點的黑色小腿絲襪（不易勾破，且不透明），小七買一雙五十元有找（喔～冬天買的，到底是哪個牌子，我要再看看才知道）。透氣這項功能根本不用擔心，只是要怎麼變成袖套呢？
這還不簡單，剪刀一剪，讓襪子兩邊都有開口就好啦！再精細一點，就像照片一樣（見右圖），不要全部剪開，剪出一大一小的開口，分別留給大拇指跟另外四隻手指頭（見左圖），這樣就不怕運動時，絲襪捲捲捲跑掉位置囉～
最美妙的是，襪子原先束口的地方，可以很舒服的固定在手臂上端，加上襪子的彈力特性，貼在手臂上真是好服貼、好自在，還可以防蝴蝶袖唷～～～重點是～只要絲襪有的顏色，都可以拿來如法炮製，搭配衣服唷～
要怎麼有效防曬又不悶熱呢？袖套想必是個不錯的選擇！可惜等佳小芬想到這件事時，已經三更半夜了，離家最近的百克吐溫早就休息了，難不成要佳小芬一早去菜市場買婆婆媽媽式的那種袖套？哇......可能被嚇到了！不到三秒內腦中蹦出個大燈泡，那就拿絲襪好了（ㄟ～注意唷～不是網襪唷～XD）！
佳小芬的首選是丹尼數高一點的黑色小腿絲襪（不易勾破，且不透明），小七買一雙五十元有找（喔～冬天買的，到底是哪個牌子，我要再看看才知道）。透氣這項功能根本不用擔心，只是要怎麼變成袖套呢？
這還不簡單，剪刀一剪，讓襪子兩邊都有開口就好啦！再精細一點，就像照片一樣（見右圖），不要全部剪開，剪出一大一小的開口，分別留給大拇指跟另外四隻手指頭（見左圖），這樣就不怕運動時，絲襪捲捲捲跑掉位置囉～
最美妙的是，襪子原先束口的地方，可以很舒服的固定在手臂上端，加上襪子的彈力特性，貼在手臂上真是好服貼、好自在，還可以防蝴蝶袖唷～～～重點是～只要絲襪有的顏色，都可以拿來如法炮製，搭配衣服唷～
2006/07/30
2006.7.29 楓林橋
車隊首次有那麼多人一同參與。有 雙子, Jackshin, 罐子, pinky & 老公, wantrv, 啟邦, 還有剛買小蘋果的 miru ....
集合了 Jackshin, wantrv 和我拍的照片。如果您手上還有照片要分享，請和我連絡。
<欣賞幻燈播放，請點選標題>
今天挑戰從延平河濱騎到淡水
下午四點，和發哥從家裡出發，酒泉街河堤有一個小小的出入口，第一次進入，視野豁然開朗，沿著單車專用道一直往前行，沿途的景觀很豐富，原來，以前都是坐在車內欣賞風景，再寬廣的車前玻璃，都比不上騎在單車上的視野。來回一共騎了35公里，費時約3小時40分。我認為這條路線挺適合初級班，預定找一個星期六早上，大夥騎到漁人碼頭，舉行敬業車隊誓師，中午在淡水用完餐，再坐捷運回台北，聽聽各位的意見。
20060729至善路空照圖
◆海拔高度：
劍南橋：71M
楓林橋：195M
◆丈量長度：3.27KM
◆說明：
左下方綠點：劍南橋
右上方綠點：楓林橋
恭喜初級班 A, B 組成員，您已到達風櫃嘴的起點－楓林橋，距離風櫃嘴只剩下 6.4KM 上升高度只有 400M
看看 3D 立體的模樣
2006/07/28
麗紋石龍子 vs Iguana (鬣蜥蜴)
2006/07/27
非假日獨自到風櫃嘴一遊
慢慢地騎，真是舒服極了！！！
反正沒有時間的壓力，自己一個人慢慢地逛上風櫃嘴來，沿途隨時東張西望，覺得喜歡就停下來拍照。完全地隨興。
想到了「慢活」...
原來「慢騎」也是挺不錯的一種體驗。
2006/07/26
自行車運動傷害
關於坐墊的高度 太高傷膝蓋下方肌腱 太低會傷膝蓋上方 關於騎單車腿會變粗的疑問？ 瘦腿.......要輕踩快轉 累心肺（60%~70%MAX HR）不累肌http://66.29.15.66/~aasfp/articles/s0016c.pdf
軟體簡介：Foxit Reader 是完全免費的 PDF 文件閱讀工具，與 Adobe 官方提供的 Reader 最大的不同在於 Foxit Reader 十分的小巧而且無需安裝，是可單獨執行的綠色軟體，執行的效能也比 Adobe Reader 快上許多。你可以把它放在隨身碟中隨身攜帶，當你出門在外使用別人的電腦觀看 PDF 文件時，再也不必擔心別人的電腦有沒有安裝 Adobe Reader。 http://www.foxitsoftware.com/foxitreader/foxitreader.zip
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950723原來我也可以--合興車站到宇老.........BY 曼波魚
2006/07/25
2006/07/23
2006/07/21
2006/07/20
7/22周六南崁五酒桶山+羊稠坑OFFROAD輕鬆老大秋團
舉辦人：阿里巴巴
地區：桃園縣
活動日期：2006-07-22
活動主題：7/22(六)南崁五酒桶山+羊稠坑
活動難度：中度
活動天數：一天
活動屬性：OFF ROAD
騎乘距離：30 公里以下
活動內容：因天氣愈來愈越熱了所以集合時間早上6:30在南崁南天宮集合
行程先騎五酒桶山二圈(輕度)
再上羊稠坑OFFROAD下山(中度)
視時間再去光顧老大秋
備註:有護具的請帶護具
照片圖文
http://blog.webs-tv.net/leonning/article/2481939
http://blog.webs-tv.net/leonning/article/2364243
我的行動電話:0935510280
地區：桃園縣
活動日期：2006-07-22
活動主題：7/22(六)南崁五酒桶山+羊稠坑
活動難度：中度
活動天數：一天
活動屬性：OFF ROAD
騎乘距離：30 公里以下
活動內容：因天氣愈來愈越熱了所以集合時間早上6:30在南崁南天宮集合
行程先騎五酒桶山二圈(輕度)
再上羊稠坑OFFROAD下山(中度)
視時間再去光顧老大秋
備註:有護具的請帶護具
照片圖文
http://blog.webs-tv.net/leonning/article/2481939
http://blog.webs-tv.net/leonning/article/2364243
我的行動電話:0935510280
07/22 初級組晉階活動 延後一週舉行
[補充]
口頭問了一下，好幾位隊友都在這週出遊前往他處，無法參與單車活動。因此「晉階活動」順延一週。如造成您的失望，請來信抱怨。
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
有專屬車的隊員有增加的趨勢，但週六的活動參與人數卻一直沒有顯著提昇。
昨天進 Google Earth 發現有更新版本(V4 Beta)，索性將地圖、路線全標好了，沒想到 flickr 一早竟然停擺.. 所有的圖片都拿不到。只好發布純文字版本：
日期及時間：07/22（六）上午 06:00 集合
地點：劍南橋旁湧泉寺牌坊（詳細資料後述）
預計路線：劍南橋-至善路-坪頂古圳登山口（小18終點站）折回出發點
里程：單程 4.54 KM，去回約 10 KM 。若意猶未盡，可以加劍南路去回，全部里程約可達 16 KM
劍南橋：從士林或內湖方向走至善路經過故宮博物院、衛理女中、至善國中再向上一些右手邊有座橋，就是劍南橋。過了橋就是劍南路，從士林到內湖不想經過自強隧道，可以走這條路。過橋後路旁有許多腹地可供開車的朋友停放，有樹蔭遮蔽算是理想的泊車地點。沒把握騎單車到劍南橋的朋友，可以開車過來，再御下你的單車。
排定的路線屬大馬路，大部份是四線道，兩旁均有慢車道，因此算是安全性高的路段。騎乘過程簡單地說就是一路上坡，除了明德樂園前那段屬於長坡外，其餘都可以配合換檔輕鬆完成。沿途可以遇到許多單車車友，也可以見識到各式各樣的單車、裝備。（其實是被超車時順便欣賞一下）還有沿著雙溪的山勢，雖有些人工開墾的痕跡，但多屬賞心悅目的風光。
預計結束時間約為 09:30 ,初次參加活動的朋友，請注意防曬工作，炎炎夏日早上七、八點的陽光就足以在你身上留下印記，千萬別掉以輕心。
口頭問了一下，好幾位隊友都在這週出遊前往他處，無法參與單車活動。因此「晉階活動」順延一週。如造成您的失望，請來信抱怨。
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
有專屬車的隊員有增加的趨勢，但週六的活動參與人數卻一直沒有顯著提昇。
昨天進 Google Earth 發現有更新版本(V4 Beta)，索性將地圖、路線全標好了，沒想到 flickr 一早竟然停擺.. 所有的圖片都拿不到。只好發布純文字版本：
日期及時間：07/22（六）上午 06:00 集合
地點：劍南橋旁湧泉寺牌坊（詳細資料後述）
預計路線：劍南橋-至善路-坪頂古圳登山口（小18終點站）折回出發點
里程：單程 4.54 KM，去回約 10 KM 。若意猶未盡，可以加劍南路去回，全部里程約可達 16 KM
劍南橋：從士林或內湖方向走至善路經過故宮博物院、衛理女中、至善國中再向上一些右手邊有座橋，就是劍南橋。過了橋就是劍南路，從士林到內湖不想經過自強隧道，可以走這條路。過橋後路旁有許多腹地可供開車的朋友停放，有樹蔭遮蔽算是理想的泊車地點。沒把握騎單車到劍南橋的朋友，可以開車過來，再御下你的單車。
排定的路線屬大馬路，大部份是四線道，兩旁均有慢車道，因此算是安全性高的路段。騎乘過程簡單地說就是一路上坡，除了明德樂園前那段屬於長坡外，其餘都可以配合換檔輕鬆完成。沿途可以遇到許多單車車友，也可以見識到各式各樣的單車、裝備。（其實是被超車時順便欣賞一下）還有沿著雙溪的山勢，雖有些人工開墾的痕跡，但多屬賞心悅目的風光。
預計結束時間約為 09:30 ,初次參加活動的朋友，請注意防曬工作，炎炎夏日早上七、八點的陽光就足以在你身上留下印記，千萬別掉以輕心。
2006/07/19
2006/07/18
觀音山到底怎麼像觀音
有人說他看不出觀音山到底是怎麼看像觀音的呢？
這兩天剛好自己開車經過大度路到淡江大學上課，順手拍下照片，來個看圖說明，這樣子就不會有說看不出觀音山是怎麼像觀音了。
轉個方向看。應該看到出來了吧？！<點選照片看說明>
2006/07/17
[轉貼]阿里巴巴的手札遊記連結
借以前我們PO在BEFUN的手札遊記分享給大家1300公里的旅程.....
六十石山(人物篇)
****************
1300公里的旅程.....六十石山(風景篇)
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左去右回之第三天(六十石山金針花)
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橘黃色的故事...花東行(二)
***********************
橘黃色的故事...花東行(三)
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橘黃色的故事...花東行(四)
好樣的John and Mike Logsdon
這兩個兄弟從阿拉斯加騎到阿根廷...還有基金會贊助喔！
有機會看看他們的文章吧！不過是全英文的
敬業車隊說不定也可以朝這個方向前進！大家可以從阿里磅開始騎.....
有機會看看他們的文章吧！不過是全英文的
敬業車隊說不定也可以朝這個方向前進！大家可以從阿里磅開始騎.....
2006/07/13
上陡坡示範照片好文章跟大家分享!!
上坡騎乘技巧摘錄如下
本篇內容翻譯自Bicycling magazine的Mountain biking skills
坐在你的坐墊上：站起來騎會消耗更多的能量，因為你的力量除了踩踏之外還要支撐你的體重。站起來可以幫助你克服困難的地形、使用不同的肌肉群、在爬長坡時 可以伸展你的身體或者短時間內的衝刺，但多數的時候你還是應該坐在坐墊上爬坡。沒有規定站著多久是太多，然而，一般來說，你的體重越重，那你在爬坡時就更 應該坐在坐墊上騎。
規律的呼吸：不要無意識的喘氣，維持一個固定且規律的................
2006/07/11
謝謝這顆大家提供的座墊
謝謝這顆大家提供的座墊!
終於把隨著被竊車車走失的心都找回來了
二台kona
代表一個新休閒生活的重生
其中也摻著大家的愛心
感恩 ~~~!
http://album.blog.webs-tv.net/album.php?userid=leonning&folder=1005584(上周日下午去八里淡水一遊的照片分享)
2006/07/08
給敬業車隊的伙伴們....
「身體」是很現實的──如果不適當的刺激，
他自動就會調整為剛好足以應付你日常活動的狀況──
而問題剛好也在於，現代人因為生活形態改變，
導致平時活動量實在太少，所以身體也就越來越虛弱。
他自動就會調整為剛好足以應付你日常活動的狀況──
而問題剛好也在於，現代人因為生活形態改變，
導致平時活動量實在太少，所以身體也就越來越虛弱。
從聖人橋到風櫃嘴...~>_<~
2006/07/07
坪頂古圳道四人行
欣賞幻燈片請按我
SnagIt.jpg, originally uploaded by xxxbb.
平等里舊名「坪頂」。
2006.7.7 再度扛車一遊，只是這回有 Jacky, Jackshin, wantrv 和我，共四個人。
這回參考了路上偶遇老婦人的建議，在路標分叉點改向上（風櫃嘴方向）走，一下子就看到第一層圳道－「登峰圳」，然後沿著圳道走到上回遇到老婦的路口。感覺上時間花得較長，但看地圖卻相差不多。不過沿著圳道走，幾乎都是平坦地面，只是扛著車走，千萬要小心。因為圳道旁邊小徑或寬或窄，有些地方青苔看起來厚厚一層，再旁邊就是幾近垂直的深谷。
2006/07/06
20060706-碧山營地
一大早的集合計畫，被防空演習全給攪亂了。
05:00 警報發布 wantrv, jackshin 全都給卡在路上。我因為熟悉山徑小路，扛一小段樓梯，獨自一人從劍南路往碧山營地去。
首先在碧溪路 600M 追上 Jacky , 兩人為伴一路上到 2.8K 。Jacky 騎全避震的21檔下坡車，滿身大汗上到碧山營地停車場。打電話找到 Jackshin 他已到坪頂古圳道登山口，聽到我們的召喚，決定趕過來。在等候的時間 wantrv 也趕上了。Jackshin 只花了 10 分鐘趕到，全員四名到齊。
2006/07/05
為什麼環法自由車賽的補給食物是....香蕉？
●香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質 香蕉可即時提升人的功能。
●研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。
●如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦: 物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。
Rock Shox judy j3
查了國外的單車零件網購店鋪 ROCK SHOX JUDY J3 的長相和 GiantBicycle Anthem S 用的 J2 W/LOCK 相同。而國外的 J2 則沒有 LOCK 的功能...
莫非捷安特訂貨量夠大，所以 ROCK SHOX 就主動升級，但仍收原價呢？
晚上去和平西路問了 Giant Iguana Disk 前叉(Fork) 故障送修情況，發覺沒把握一週內修好回來，和老闆商量後，換了這支 Rock Shox j2 (上面的標示），但找到國外的資料，以及和老闆聊天，都覺得這應該是 j3 . 底下附上國外的 j2 照片。
2006/07/04
坪頂古圳道親山步道
cation 首次加入騎車，所以先帶騎入門路線－劍南路去回。分手之後，wantre 和我一起踏上原定的至善路上平等里下的路線。途中，經過「第七號親子登山路線－坪頂古圳道」。沿途風光真是美極了！只是這段路只適合扛車，不適合騎....
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